Распоряжением Правительства Российской Федерации от 24.11.2020 года № 3081-р утверждена Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации до 2030 года.
Всего в стратегии 11 приоритетных направлений, охватывающих и любительский, и профессиональный спорт:
- Совершенствование здоровья и благополучия, а также повышение уровня жизни населения
- Развитие системы подготовки спортивного резерва и спорта высших достижений
- Развитие кадрового потенциала физической культуры, спорта и спортивной медицины
- Развитие научного обеспечения физической культуры, спорта и спортивной медицины
- Развитие системы антидопингового обеспечения
- Развитие инфраструктуры физической культуры, спорта и спортивной медицины
- Совершенствование системы управления отраслью и взаимодействия между субъектами физической культуры и спорта
- Цифровая трансформация системы управления отраслью
- Развитие экономической модели физической культуры и спорта
- Развитие международного спортивного сотрудничества
- Формирование комфортной и безопасной среды в сфере физической культы и спорта
Каждое из этих направлений содержит свой комплекс мероприятий.
Согласно отчету о результатах завершенной стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года, доля граждан, систематически занимающихся спортом, увеличилась с 19% в 2010 году до 43% в 2019 году.
Что такое физическая активность и почему она так важна?
По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
Повышение уровня физической активности:
Снижает риск развития нижеперечисленных заболеваний:
сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе артериальной гипертонии, за счет:
снижения симпатического тонуса;
урежения пульса в покое;
улучшения показателей липидного спектра крови;
снижения свертываемость крови (уменьшения риска тромбообразования).
урежения пульса в покое;
улучшения показателей липидного спектра крови;
снижения свертываемость крови (уменьшения риска тромбообразования).
сахарного диабета;
злокачественных новообразований;
ожирения (за счет достижения сбалансированного потребления и расхода энергии);
остеопороза (за счет уменьшения скорости возрастной потери костной ткани).
Рекомендации ВОЗ о физической активности
злокачественных новообразований;
ожирения (за счет достижения сбалансированного потребления и расхода энергии);
остеопороза (за счет уменьшения скорости возрастной потери костной ткани).
Рекомендации ВОЗ о физической активности
- уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю;
- или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю;
- а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или высокой интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;
- можно увеличить время, уделяемое аэробной физической активности умеренной интенсивности, до продолжительности более 300 минут; или уделять аэробной физической активности высокой интенсивности более 150 минут в неделю;
- следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу здоровью;
- чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.
Как преодолеть себя и начать заниматься физической активностью
Многие обстоятельства препятствуют занятиям физической активностью. Как их обойти? Примеры приведены в таблице:
- 15.12.2022
