С 28 ноября по 4 декабря 2022 года проходила неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью (в честь Международного дня инвалидов — 3 декабря). Для человека, который имеет инвалидность, восстановление и укрепление организма необходимо, чтобы избежать более тяжких последствий. Кроме того, у людей с ограниченными возможностями здоровья выше нагрузки на организм. В связи с этим тема здорового образа жизни для них является актуальной.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни и в нашем техникуме. Студенты техникума активно приняли участие в подвижных играх и эстафетах, вместе с преподавателем физической культуры Марусенко Инной Владимировной и педагогом-психологом Ефимовой Еленой Викторовной. Обсудив интересующие вопросы, оформили плакат пожеланий, на тему физической активности и укрепления своего здоровья.
Медицинский работник рассказала, что гиподинамия (снижение физической активности) – серьезная проблема современности, но с ней можно и нужно бороться. Для профилактики гиподинамии совсем необязательно покупать дорогой спортивный инвентарь и изнурять себя многочасовыми занятиями спортом. Сохранить здоровье можно, если следовать несложным правилам, знакомым каждому с детства.
Во-первых, это обязательная утренняя зарядка. Десятиминутный комплекс из нескольких несложных упражнений даст организму заряд бодрости на весь последующий день. С помощью утренней зарядки не только укрепляются мышцы тела, но и активизируется деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Второе правило – это ежедневные пешие прогулки. Ходьба оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, улучшает снабжение внутренних органов кислородом, оказывает благотворное воздействие на нервную систему человека.
Третье правило – больше гуляйте! Старайтесь и в этом случае дать мышцам хотя бы небольшую работу – гуляйте по тем местам, где есть подъемы или спуски. Это очень укрепляет мышцы спины, ног. Любите лестницы! Даже 20-30 ступенек в день очень эффективно отразятся на состоянии вашего организма.
Гуляйте, бегайте, играйте в спортивные игры, дайте своему телу возможность насладиться движением – и гиподинамия будет нестрашна. Ведь движение – это здоровье, а здоровье – это жизнь.
- 05.12.2022
